实验证明：人在规范游泳池中游泳20分钟所消耗的热量与同样速度在陆地上跑步1小时所消耗的热量相同。由此可见，在水中游泳消耗热量较快。人在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，这等同于在同温度空气中1小时所散发的热量。可见在水中运动减肥可以事半功倍，所以，游泳是塑造完美身材最有效的运动之一。
还可以根据自己的身体条件参加冬泳训练，这样可以显著地提高人体体温调节功能，使人不容易伤风感冒，同时也能增强内分泌功能以及脑垂体
对于一些慢性疾病来说，游泳运动可作为一种恢复治疗的方法。尤其对于站立锻炼不方便的病人，如过度肥胖者、下肢受伤的人群等，如果用跑步的方式来进行锻炼，由于重力的因素，会对受伤部位带来更重的负担，不宜于伤势的恢复。
水的流动性：水是具有流动性的液体。当水受到压应力和切应力的影响时，如果水原有的内聚力小于外力时，水层会被撕裂然后产生出局部高于其他水层的压力，因为水流体具有压力平衡的特质，所以高压区的流体会流向低压区，或者伴随外力的方向流动以保证流体的平衡，这种转换过程叫作流动。
当人在游泳时，需要不断地进行臀腿动作的配合与转换来保证身体在水中的平衡，所以游泳时浮心和重心的平衡一直在被破坏和被维持中。游泳中身体技术动作的时机和程度配合的好的话，身体就会呈现比较平稳的运动状态，反之，人在水中会出现较大的起伏和扭动。
好的游泳技术不是与水拼争，而是掌握水的特性，与水和谐相处，波浪阻力过大，前进速度一定会受到影响。
升力能够产生是因为手掌与流经手掌的水流方向所形成的倾斜角（攻角）和手臂的运动轨迹与速度。依照伯努利原理，当手与相对水流方向处于一个合适的攻角时，水流经划动的掌心面与背面的速度是不一样的，所以手掌与手背两个面的压强出现高低不同的情况，掌心的高压向手背低压传导即产生升力。
